如何减小肚腩？
肚腩是很多人都非常困扰的问题，尤其是现代人生活方式的改变，很容易导致腹部脂肪堆积。只要掌握正确的方法，减掉肚腩并不是一件难事。下面介绍减掉肚腩的四个方法。
1. 合理饮食
饮食是减肥的关键，不管是哪种减肥方式，都需要饮食。减掉肚腩也不例外。要控制饮食量，不要吃太多的高热量食物。要饮食的均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。这里要说，要饮食的时间，不要晚餐过晚，尽量在晚上八点之前吃完晚餐。
2. 坚持运动
减掉肚腩，运动是非常重要的。可以选择适合自己的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，每周坚持三到四次，每次30分钟以上。还可以进行一些局部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持10到20分钟。
3. 控制压力
压力是导致肚腩堆积脂肪的原因之一。当身体处于压力状态时，会分泌出一种叫做皮质醇的激素，这种激素会导致脂肪在腹部堆积。要控制好自己的压力，可以运动、休息、放松等方式缓解压力。
4. 养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯对减掉肚腩也非常重要。要保证充足的睡眠，每天保持7到8小时的睡眠时间。要戒烟限酒，不要过度饮酒，不要吸烟。还要保持心情愉悦，积极乐观，这对减肥也非常有帮助。
本文看点：
减小肚腩、合理饮食、坚持运动、控制压力。
